藍光．讓外界變暗、變糊！ 3C新產物，黃斑部病變＆白內障

文：楊雅馨

插圖：劉鵑菁、黃川祐

前言：上班盯著電腦螢幕，加上三不五時「滑」手機，下班又看電視，你有沒有仔細算過，一天24小時，眼睛停留在3C產品上，占據多少時間？

內文：是否也曾留意視障朋友似乎並不罕見……科技的進步使我們生活便利，同時卻對身體形成傷害。双眼明眼科診所院長何一滔提出警告，「藍光」有可能造成眼睛黃斑部慢性病變。黃斑部病變、白內障，早已不是老年人的專利，青壯年族群激增三分之一以上，且持續增加中！

人體照相機‧眼睛

    眼睛就像照相機，照相機的構造有鏡頭、光圈、鏡片、暗箱、感光鏡片、路線、記憶體和微處理器等。眼睛的構造也與照相機類似。物體影像以光線形式通過進入眼睛，透過角膜及水晶體產生折射，折射的光線在經過玻璃體後，投射聚焦在視網膜上，視網膜再經由視神經將該影像傳送到大腦，經過大腦的訊號處理與經驗記憶對比之後，就可看見物體了。

．角膜：位於眼睛最前端的一層透明薄膜，成年人眼角膜直徑約11毫米，中心厚度約0.5毫米，形狀如隱形眼鏡。眼角膜上有大量感覺神經，因此十分敏感。

．虹彩：眼睛有顏色的部分，它的肌肉可以調節瞳孔大小以控制光線進入眼球的強弱度。

．瞳孔：虹膜中心的黑洞部分，負責調節眼睛所能接納光線的強度，有如相機的光圈，光線強時瞳孔縮小，光線弱時瞳孔放大。何一滔指出，正因為如此，使用3C產品時，需要避免處在黑暗環境中，以免進光量過度，造成視網膜傷害。

．水晶體：可將所看見的物體聚像在視網膜之上，類似照相機的鏡頭。若是水晶體混濁，會造成光線穿透不完全，進而影響視力品質，即是「白內障」。

．玻璃體：介於水晶體和視網膜之間的膠質流體，占眼球內部很大的空間。若玻璃體混濁，就會看見眼球有漂浮物，俗稱「飛蚊症」。

．視網膜：位於眼球最裡層，就像照相機中的底片一般，將物體影像呈現在網膜上。

．視神經：將視網膜上的影像訊號傳到大腦。

藍光‧對眼睛傷害最深

    光線可分成「可見光」與「不可見光」，紅外線波長大於700奈米（nm）、紫外線波長小於400，這些都屬於不可見的光；可見光則是由紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫構成，波長約400～700奈米的電磁波。

    「藍光相當於接近紫外線，是可見光中能量最強的部分，波長介於380～500奈米，波長越低對眼睛的傷害也就越大！」何一滔說，這些光線會在細胞裡轉換，變成釀下巨禍的自由基分子，傷害視網膜細胞；再加上藍光會直接穿透角膜與水晶體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷，引起黃斑部病變的可能。」

    那麼“藍光”存在哪？電腦螢幕、平版電腦、智慧型手機、液晶電視等，換句話說，現代3C產品螢幕都會投射出大量的藍光。何一滔表示，自己則是不愛用智慧型手機，他提醒，螢幕越大、越鮮豔（明亮）、越清楚，對眼睛傷害也就越深！

黃斑部慢性病變．3C族「恐」瞎！

    執業數十年的何一滔，曾經收治32歲罹患早發性白內障，以及25歲出現黃斑部病變等年輕案例，此類患者年齡層較以往明顯下降許多，且持續增加中。

     白內障是水晶體混濁引起的眼科疾病，大部分是和年齡老化有關，可以說人人都逃不過的宿命，但近年來白內障患者卻有年輕化的趨勢，50歲以下增加20％。他進一步說明，紫外線雖然會被角膜、水晶體阻擋、吸收，但是隨著時間拉長，水晶體的表皮細胞仍會逐漸產生蛋白質的病變、硬化，加上過度使用眼睛而導致高度近視，導致「早發性白內障」。

    當出現不穩定的視力，突然模糊、單眼重影（指同一時間看見兩個影像），或者覺得暗暗的……極有可能出現白內障。

    黃斑部病變的症狀和白內障有些許類似，患者可能只覺得暗暗的，有點像閱讀困難的老花眼，漸漸的視野中央灰灰黑黑的看不清楚，一旦病變形成新生血管時，影像就會扭曲變形，直線看成波浪狀，等到新生血管造成出血或滲出物，就如同火山爆發，那一塊暗的影像馬上就變成黑黑的一大團，可說是「想看什麼就看不到」，只能用眼角餘光看景物！

    因此，當視覺改變時，就應該有高度的警覺，何一滔提醒，透過簡單的「阿姆斯勒方格表（AMSLER GRID）」，即能自我檢查黃斑部病變的可能性。

防藍光，眼科新趨勢？

    藍光造成眼睛黃斑部慢性傷害，防藍光已經成為眼科重要議題，坊間「抗藍光鏡片」處處可見，究竟有沒有幫助？何一滔認為，不論是抗藍光眼鏡、太陽眼鏡甚至全視線鏡片，對於阻擋藍光多少有作用，但最多只能阻擋20～50％。

    他進一步提到，截至2015年12月底，經濟部標準檢驗局，尚未提出抗藍光鏡片的檢測標準，消費者在選購時應親身配戴，多比較，他表示染色的抗藍光鏡片，雖阻擋藍光效果較強，也會影響視力的明暗度，若從事的職業與色彩、亮度等有關，也許就不是那麼的合適。

※抗藍光鏡片

資料來源：工業技術研究院

時．光．護．養．查   護眼5要訣

    「常有人問我，視力保健有沒有方法，其實『正確用眼』就是最好方法，雖然很困難，但還是得盡力做到，才有明亮的雙眼。」何一滔進一步說明－－

1.時間：每用眼30分鐘要休息5～10分鐘，也是最為重要的一點；連續看電視時不可超過1小時以上，使用電腦每天不宜超過4小時。

2.光線：充足的照明是保護眼睛的關鍵，避免在昏暗空間用眼。使用3C產品時更要注意周遭光源及螢幕的光線，周遭環境光線要充足，螢幕光源只要適度不可太亮及應該避免反光等，以免造成眼睛不適。

3.防護：出門戴上太陽眼鏡，電腦螢幕應裝置過濾鏡防止反射，電腦背後應有最少一公尺的空間，且背景的彩色柔和，可供視線暫時離開螢幕休息。

4.營養：多吃深綠色蔬菜，如甘藍、菠菜、青花菜或藍莓、桑椹、蔓越莓等等，何一滔認為眼睛需要大量的葉黃素，此元素若經流失，是無法透過人體製造的，所以必須靠食物補充。

5.檢查：每年定期接受眼睛檢查，如視力檢查、眼壓檢查、視野檢查、散瞳後眼底鏡檢查等。

本文轉載自：《生活i健康》‧《你的身體？歲》

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