乾眼症
眨眼練習
資料整理:
双眼明眼科乾眼症治療中心
眨眼練習,可緩解乾眼症狀
眨眼幾乎是無意識的動作,當長時間使用3C產品、玩電玩、看書以及壓力,皆會減少眨眼的次數及養成不完全眨眼的習慣,眨眼不完全,指眨眼時上眼瞼不觸碰下眼瞼,造成無法刺激瞼板腺分泌油脂並在眼表均勻分佈保持眼部溼潤,長期時間下會導至瞼板腺阻塞,造成瞼板腺功能障礙(MGD, Meibomium gland dysfunction)。
眨眼運動步驟:
眨眼練習重要原則:
1.眼瞼必須接觸到下眼瞼,以完成一個完整的眨眼。
2.透過眨眼運動的練習,可以養成良好的眨眼習慣,重新找回淚膜的健康。
3.眨眼的頻率必須達目標是每分鐘眨眼6次。